फोकस बढ़ाना है तो इन तरीकों की मदद लें।
माइक्रोसॉफ्ट ने एक अध्ययन में पाया कि औसतन हर इंसान 8 सेकंड के लिए ही कोसंट्रेट कर पाता है। ऐसा इसलिए भी है कि हमारा ब्रेन हर समय कुछ नया और अलग जानने को उत्सुक रहता है। लेकिन डिजिटल जुड़ाव के कारण यह समय लगातार घटता जा रहा है। ऐसे में ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनके इस्तेमाल से हम अपनी फोकस करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
• जब भी काम करें फोन या लैपटॉप पर आने वाले नोटिफिकेशन को बंद कर दें।
• न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर वेंडी सुजुकी के अनुसार एक सिंगल वर्कआउट भी आप की फोकस करने की क्षमता को बढ़ा देता है। उनके अनुसार लगातार फिजिकल एक्सरसाइज करते रहने से आप अपनी अटेंशन बढ़ा सकते हैं।
• कोई भी काम करने से पहले अपने दिमाग को उस काम के लिए तैयार करें। इसके लिए काम की रूपरेखा तैयार कर लें। इससे आप उस काम में पूरा ध्यान लगा पाएंगे।
• किसी भी काम को करने के दौरान छोटे ब्रेक लेने से आपकी ऊर्जा और रुचि दोनों बनी रहती है। अपने दिमाग को डीएक्टिवेट और रीएक्टिवेट करने की आदत डालें।